Ekspert radzi unikanie alkoholu po 65 roku życia
Dr Richard Restak, były prezes Amerykańskiego Towarzystwa Neuropsychiatrycznego i ekspert od demencji, zaleca całkowite zaprzestanie spożywania alkoholu po osiągnięciu wieku 65 lat, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera. W swojej książce „The Complete Guide to Memory: The Science of Strengthening Your Mind” opisuje alkohol jako słabą neurotoksynę, sugerując, że unikanie go jest niezbędne do zachowania zdrowia mózgu w miarę starzenia się.
Alkohol a demencja: zagrożenie dla zdrowia mózgu
Nadmierne spożywanie alkoholu może prowadzić do kurczenia się mózgu, co może pogorszyć nasilenie demencji, a nawet wywołać tę chorobę. Alkohol może również powodować specyficzny rodzaj demencji znany jako zespół Wernickego-Korsakowa, który występuje, gdy alkohol zakłóca wchłanianie przez organizm tiaminy (witaminy B1), składnika odżywczego niezbędnego dla zdrowia mózgu.
Zmiany stylu życia mogą opóźnić demencję
Alzheimer’s Research UK szacuje, że około połowa wszystkich przypadków demencji na świecie może być zapobiegana lub znacznie opóźniona poprzez zmiany stylu życia, w tym ograniczenie spożycia alkoholu. Ryzyko demencji znacznie wzrasta po ukończeniu 65 roku życia, po czym podwaja się co pięć lat. Demencja wiąże się ze stopniowym spadkiem funkcji poznawczych, który może poważnie wpłynąć na pamięć i codzienne czynności.
Demencja – problem zdrowotny i finansowy
Demencja, w tym choroba Alzheimera, to poważny problem zdrowotny, który kosztuje Wielką Brytanię około 42,5 miliarda funtów rocznie, a do 2040 roku ta kwota ma się podwoić. Objawy demencji obejmują trudności z równowagą, niezdolność do odtworzenia swoich kroków, zmiany nastroju, obniżoną ocenę sytuacji i trudności w angażowaniu się w sytuacje społeczne. Innym objawem jest destrukcyjna utrata pamięci, objawiająca się powtarzającymi się pytaniami i coraz większym poleganiem na pomocach pamięciowych, takich jak notatki lub przypomnienia cyfrowe.
Wczesne ostrzeżenie: nadużywanie alkoholu a demencja
Badania przeprowadzone na Francuzach poniżej 65 roku życia z wczesnym początkiem demencji wykazały, że ponad połowa z nich miała historię nadużywania alkoholu, co sugeruje, że niebezpieczeństwo zaczyna się wcześniej, niż sądziliśmy.
Jak zapobiegać demencji?
Na demencję wpływają różne czynniki, z których niektórych nie możemy zmienić, takie jak wiek i genetyka. Ostatnie badania podkreśliły dodatkowe czynniki ryzyka, takie jak zanieczyszczenie powietrza, utrata słuchu, nieleczona depresja, samotność i siedzący tryb życia. Metody zapobiegania obejmują utrzymanie zrównoważonej diety, zdrową wagę i podejmowanie co najmniej 150 minut umiarkowanie intensywnej aktywności aerobowej tygodniowo. Należy również dążyć do zajęcia się niezdiagnozowaną lub nieleczoną depresją i rzucenia palenia, ponieważ uważa się, że zwiększają one ryzyko demencji. Regularne kontrole zdrowia w celu wykrycia wczesnych objawów demencji mogą być również korzystne.
Źródło: ibtimes.co.uk
